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  作者： 章岩
  
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• 出版社：風雲時代
  
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• 出版日期：2016/12/21
• 語言：繁體中文

過去的一切不能決定你的現在，

更不能決定你的未來。

有位哲人曾說：「我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是產生自我們對這些問題的看法。」

這句話很經典，它引導我們學會解脫，而解脫的最好方式是面對不同的情況，用不同的思路去多角度地分析問題。因為事物都是多面性的，視角不同，所得的結果就不同。

記住，要解決一切困難是一個美麗的夢想，但任何一個困難都是可以解決的。轉換看問題的視角，就是不能用一種方式去看所有的問題和問題的所有方面。如果那樣，你肯定會鑽進一個死胡同，離問題的解決方法越來越遠，處在混亂的矛盾中而不能自拔。

生活的美與醜，全在我們自己怎麼看。

如果你能將心中的煩惱和陰暗面徹底放下，選擇一種積極的心態，用心去體會生活，你就會發現，生活處處都美麗動人。

哲人說：你的心態就是你真正的主人。

偉人說：要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。

藝術家說：你不能延長生命的長度，但你可以擴展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以控制環境，但你可以調整自己的心態。

佛說：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。

狄更斯說：一個健全的心態比一百種智慧更有力量。

愛默生說：一個朝著自己目標永遠前進的人，整個世界都會給他讓路。

……

可見，一個人有什麼樣的心態，就會擁有什麼樣的生活，這是毋庸置疑的——就像做生意，你投入越大，將來獲得的利潤也就越多。

過去的一切不能決定你的現在，更不能決定你的未來。

將自己放小，世界就會變大。從現在起，張開虛心的耳朵去聆聽，敞開包容的心靈去接納，隨時倒空心靈茶杯中的茶水，用好心態，去迎接人生新的可能，並不斷裝下新的歡喜與感動。

本書在世界知名的企業家、政治領袖、藝術家等成功人士的成功經驗基礎之上，總結出了最著名的成功的情緒管理和最幸福的心態模式。

書中道理通俗易懂，語言睿智幽默，讀來讓人耳目一新。通過閱讀本書，你可以嘗試從痛苦、挫折、煩躁、失敗、困頓的生活中解脫出來，走向成功，收穫幸福！

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MLB／大都會賽揚強投手肘出狀況 緊急進廠檢查

紐約大都會隊賽揚強投Jacob deGrom(迪格隆)，今(20)日因手肘不適被放入傷兵名單，並且安排他先行返回紐約，將在下周二接受MRI檢查，預計4月27日才有機會讓他重返球隊。

總經理Van Wagenen表示，迪格隆在過去24小時當中，投球手的肘部感覺有點痠痛，因此球團謹慎處理，決定在周末比賽開始前調整名單，Van Wagenen透露迪格隆上周就因為生病，無法為先發投球做準備。

而總教練Mickey Callaway今日對紅雀賽前向媒體表示，迪格隆在先前移動日傳接球時，就出現不適的症狀，「他不太舒服，手肘有點狀況，我們把他送回紐約給專業醫師檢查一下，也安排MRI檢查。」

迪格隆曾在2010年動過韌帶置換手術，Callaway表示：「他只是手肘有點緊繃，我們不知道是不是一般疲勞，所以在這一點上我們必須十分謹慎，以確保他的健康，我們還有90％的例行賽，沒有理由在這時候把他逼得太緊。」

迪格隆去年投出驚奇的一季，出賽32場雖然僅有10勝，但卻連續繳出26場優質先發，一整年下來防禦率是驚人的1.70，因此開季前大都會以5年1.375億美元的價碼和他簽下延長合約，



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內容來自YAHOO新聞

解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離痠痛

【早安健康／周舒涵編譯】老是坐在辦公室的人，一整天下來常常會覺得肩頸僵硬、痠痛，如果就這樣一直放置不管的話，很有可能會進一步的造成更嚴重的頭痛與疲勞，快跟著日本美體專家柳澤友子以及健身教練森和世的建議，試試看在辦公室裡也可以隨時進行的簡單伸展運動，輕鬆兩招放鬆肩頸，元氣滿滿重新出發！

解除肩頸痠痛成因，首先就從肩胛骨伸展運動開始

長時間維持同樣姿勢、過度用眼造成的眼睛疲勞、坐椅子或穿高跟鞋時的姿勢不正、長時間頭部前傾的「直頸」症狀，或因東方人骨架較小使肩膀負擔較多的頭部重量，以及精神上的緊張與疲勞等都容易造成肩頸僵硬的症狀。

這些原因都具有一個共通點，也就是所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。

【第一招】辦公室也能做，解決肩頸眼疲勞的瑜珈

長時間坐在辦公桌之前，身體蜷曲的情況下，將會招致各式各樣的關節僵硬與疼痛，就這樣放置頸部疲勞、背部肌肉緊張等情形，不僅肩頸僵硬無法消除，身體的疲勞感也會累積得越來越嚴重，快跟著日本美體專家柳沢とも子的建議，用輕鬆的瑜珈伸展一下身體吧！

步驟

１雙腳張開與腰部同寬，伸直背肌站立，兩隻手在背後交握。

２一邊吐氣，一邊使背部與地板平行般的讓股關節彎曲，身體向前傾。大腿或股關節僵硬的人，讓膝蓋稍微彎曲也沒有關係。

３繼續一邊吐氣，一邊使額頭與膝蓋靠近，更加向前彎曲，彎到身體的最大極限後，保持這個姿勢進行5次的深呼吸。

◎想放鬆肩部的話，膝蓋應該盡量伸直，但不用太勉強，慢慢的習慣就好。

【第二招】暖身放鬆從這裡開始，肩胛骨伸展運動

大幅伸展久坐在辦公桌而一直彎曲著的手肘，也確實的運動到肩胛骨，讓肩部與手臂以及肩胛骨附近名為斜方肌的大型肌肉可以得到放鬆，並活化大量聚集在肩胛骨附近、可促進代謝的褐色脂肪細胞，一起跟著日本健身教練森和世的指示，從肩頸開始讓身體暖和起來吧！

步驟

１盤腿坐於地板。（直接坐在椅子上的話也可以）

２將單側手肘舉至與肩同高。

３慢慢的用手肘大幅畫圈，向後畫10次，再向前畫10次。另一側的手肘也重複一樣的動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨-2伸展操徹底遠離痠痛-035208937.html

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